Vārtsarga TOP 3

Ir trīs lietas, kas ir ļoti svarīgas jebkuram vārtsargam, patiesībā jebkuram sportistam. Bet šoreiz par vārtsargiem. Tās ir – pareizais fokuss, pareizās emocijas un pareizā attieksme. Šajā rakstā parunāsim vairāk par pirmo – fokusu un koncentrēšanos.

1. Pareizais fokuss

Fokuss ir labas vārtsarga spēles pamatā. Vārtsargam ir jākoncentrējas uz spēli, tā jālasa un jāseko ripai visas spēles garumā, kas ir ilgs laiks. Fokusam nepārtraukti ir jābūt koncentrētam. Viņam ir jāzina, kuri spēlētāji ir laukumā un kur viņi ir. Skaidri jāzina, kur ir ripa. Nedrīkst ļaut viegli ielaistiem vārtiem salauzt viņu. Nedrīkst ļaut, lai kaut kas traucētu. Lai to varētu izdarīt, vārtsargam ir jāapgūst dažādas koncentrēšanās tehnikas (pozitīvs iekšējais dialogs, precīzs un skaidrs savs ABC, mērķtiecīga iztēle) un jātrenē tās gan treniņos, gan spēlēs.

Viena no labām koncentrēšanās tehnikām ir saucamie enkuri. Tie ļoti noder, kad ir ielaisti vārti pašā spēles sākumā, vai ir negatīvas domas, neticība sev, trauksme, kas pilnīgi nemaz nepalīdz sargāt vārtus. Enkurus vislabāk trenēt treniņos. Piemēram, treniņā uz nākamajiem 10 metieniem koncentrēties turēt pareizā pozīcijā rokas, uz nākamajiem 10 metieniem izsekot līdzi ripai no sākuma līdz pašām beigām, un tā tālāk. Jo vairāk vārtsargs strādās ar enkuriem, jo labāk tie palīdzēs savākties spēlē, kad tas būs visvairāk vajadzīgs. Enkurus var efektīvi savienot kopā ar savu ABC.

Svarīgi ir palikt pozitīvam, jo pozitīvisms palīdz spēlēt labāk. Piemēram, situācijā, kad atsargā metienu un komanda aiziet uzbrukumā vai arī ir cita pauze spēlē, vārtsargs var veikt dažas dziļas ieelpas un pievērst uzmanību tam, ka tikko atsargāja metienu, pat, ja tas bija vienkāršs. Pateikt sev – es sargāju labi, es varu nosargāt, un būt gatavam nākamajam metienam.

Ja tomēr vārtsargs ir ielaidis vārtus, tad svarīgi refokusēties un koncentrēties uz tagadni, nevis pagātni. Atcerēties – vienmēr ir nākamais metiens.

Nav komentāru

Komentēt